코로나19 바이러스 사태가 장기화되고 있습니다. 이에 우울감을 느끼는 '코로나블루' 현상이 확산되고 있습니다.

흔히 말하는 블루(blue)는 우울증의 일부 증상이 나타나지만, 일시적이고 경미한 상태를 뜻하는 것으로 코로나 블루는 정식적인 의학 진단명이 아닌 코로나19와 ‘Blue’가 합성된 신조어입니다.

주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

△기분이 우울하고 무기력함

△평소보다 잠들기가 어렵고 중간에 깸

△코로나19와 관련된 뉴스를 보며 불안해 함

△가슴이 답답하고 두근거리거나 소화가 안 됨

코로나 블루도 결국 스트레스에 대한 인체의 반응입니다. 코로나19처럼 외적인 스트레스가 있으면 인간의 몸과 마음은 적응하려고 노력하게 됩니다. 이를 ‘회복탄력성(resilience)’이라고 부릅니다.

코로나 블루를 극복하기 위해 대한신경정신의학회에서 발표한 심리 방역을 위한 마음 건강 지침 10가지를 실천해 보시기 바랍니다.

▲불안은 지극히 정상적인 감정입니다

▲정확한 정보를 필요한 만큼만 얻으세요

▲혐오는 도움이 되지 않습니다

▲나의 감정과 몸의 반응을 알아차리세요

▲불확실함을 자연스러운 현상으로 받아들이세요

▲가족과 친구, 동료와 소통을 지속하세요

▲가치 있고 긍정적인 활동을 유지하세요

▲규칙적인 생활을 하세요

▲주변에 아프고 취약한 분들에게 관심을 가져주세요

▲우리 서로를 응원해주세요

 이러한 지침들을 비롯한 노력에도 불구하고 마음이 힘들다면, 정신건강의학과 문을 두드리기