사람들은 보통 자신의 혈압을 정확한 수치로 알고 싶어한다.

하지만 혈압은 안정 상태에서도 조금씩 차이를 보이며 날씨와 계절에 따라서도 달라진다.

잴 때마다 혈압이 달라진다고 걱정할 필요가 없다.

개인차가 있기는 하지만 일반적으로 혈압은 겨울에는 높고 여름에는 낮은 경향을 보인다.

날씨가 추우면 정상 체온을 유지하기 위해 몸을 떨고 움츠리는 것처럼 혈관도 수축되어 체온의 발산을 최대한 막는다.

 그러나 적정 체온을 유지시키기 위해 움츠러든 혈관은 결과적으로 혈압을 높인다.

건강한 성인의 경우 우리 몸이 외부에 적응하기 위해 나타나는 정상 반응으로 문제가 없지만,

 노인이나 고혈압이 있는 경우 이렇게 높아진 혈압은 심근경색, 뇌졸중을 유발할 수 있다.

 그래서 겨울철에, 특히 추운 겨울날아침에 심장혈관 질환과 뇌졸중에 의한 사망이 더욱 증가한다.

따라서 추운 겨울날 아침에는 운동을 피하는것이 좋으며 외출해야 할 경우 보온에 각별히 신경 써야 한다.

       <고혈압이 있다면 주의하세요!>

• 추운 겨울날은 바깥 운동을 피한다.

• 추운 겨울날은 특별히 보온에 신경 씁니다. 따뜻한 옷, 내의, 양말, 장갑 마스크, 모자를 착용한다.

• 운동 중에 땀이 나면 추운 바깥에서 몸을식히지 말고 집 안에 들어가 실온에서 식힌다.

   

  <안전하게 사우나를 즐기려면>

  * 목욕 전 물을 충분히 마신다.

  * 목욕물의 온도는 미지근한 게 좋다 (38~40℃).

  * 허리 바로 위까지만 몸을 담그는 반신욕이좋다.

  * 욕조에 몸을 담그는 시간은 5분 이내로 하고 목욕 총 시간은 15분으로 제한한다.

  * 욕조에 몸을 담갔을 겨우 천천히 일어난다.

  * 사우나 하면서 절대 술을 먹어서는 안된다.

  * 찬물과 더운물을 번갈아가며 하는 냉 온욕은 피한다.