민족 대명절인 추석이 코앞으로 다가 왔습니다.

명절때 급체가 발생하거나 소화불량, 배탈 등 가벼운 질환이 발생할 수 있어 명절 음식 섭취에 각별한 주의가 필요합니다.

명절 음식의 대부분은 기름지고 열량이 높은 편인데다가 음식의 종류 역시 다양하게 차려지기 때문에 한 끼에 많이 먹게 될 수 있으며 일일 권장 칼로리를 금방 초과하게 될 수 있습니다.

따라서 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 이미 소화기 질환이나 대사질환, 혹은 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 등 만성질환을 앓고 있다면 더욱 주의해야 합니다.

가능하다면 칼로리를 따져 일일 권장 칼로리를 넘지 않도록 하시기 바라며, 칼로리를 계산하기 어렵다면 기름진 음식을 피해 섭취하시기 바랍니다.

또 한 가지, 과음도 조심해야 합니다. 부득이하게 술을 마셔야 할 경우, 빈속에 마시면 안 되며 1~2잔이 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 수분 섭취를 충분히 해야 합니다.

마지막으로 다른 때보다 소화불량 등이 쉽게 나타날 수 있는 만큼 계속 앉아있거나 누워있기보다는 가족들과 함께 가벼운 산책을 하시길 권장합니다.

가족들과 함께 즐거운 추석 보내시기 바랍니다.