여름철 온열질환 예방을 위한 건강 수칙

1) 물을 자주 마십니다.

갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 물을 자주 마십니다. 그리고 시원한 물을 마시는게 좋습니다.

※ 신장질환 등 수분 섭취를 제한하는 경우에는 의사와 상담 후 결정합니다.

※ 술, 카페인 음료는 체온 상승, 이뇨 작용으로 탈수를 유발하고 잠들기 어려운 열대야에 숙면을 방해할 있어 마시는 것이 좋지 않습니다.

2) 시원하게 지냅니다.

- 시원한 물로 샤워를 합니다.

- 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입습니다.

- 외출시 양산이나 모자 등으로 햇볕을 차단합니다.

3) 더운 시간대에는 휴식합니다.

- 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 휴식을 취합니다.

- 자신의 건강 상태를 살피며 활동 강도를 조절합니다.

만약 호흡곤란, 어지러움, 근육경련 등의 증상이 발생하면 즉시 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취합니다.

그리고 아래의 경우, 바로 응급실에 방문하여 진료를 받아야 합니다.

- 1시간 넘게 경력 지속

- 기저질환으로 심장질환이 있는 경우

- 평상시 저염분 식이요법을 한 경우

* 자료출처: 질병관리본부 '건강수칙 바로알기' 2019

>> 자세히 보기